MASAJES Y CICLISMO: ¿NECESIDADES O VICE?

En el ciclismo, y más generalmente durante los deportes, somos propensos a acumular toxinas y rigidez muscular. Dependiendo de la actividad realizada, sometemos nuestros músculos a diferentes demandas funcionales, esfuerzos más o menos violentos y duraderos, pero todos se traducen inevitablemente en problemas para el cuerpo.

Nuestro cuerpo, a pesar de tener la capacidad de restaurar las condiciones óptimas de sus tejidos, necesita ayuda externa, particularmente en los atletas más comprometidos, donde la tasa de actividad impuesta por los programas de entrenamiento no siempre puede dar el tiempo adecuado a los músculos. para restaurar tu condición óptima.

Así que conocimos a Elisabetta Girardi, masajista del equipo Valcar-Cylance, un equipo italiano que participa en el calendario UCI Women World Tour, para tener una visión más completa del tema de los masajes en bicicleta.

¿Cómo te metiste en el mundo del ciclismo?

El mundo del ciclismo siempre ha acompañado y acompaña mi vida. Comencé a pedalear a una edad muy temprana y a los 6 años participé en mi primera carrera competitiva hasta los 18 años. Es una pasión transmitida por mi padre, quien a su vez también lo ha transmitido a mis hermanos.

Masajes deportivos: ¿necesidad o vicio para el ciclista?

Los masajes deportivos son absolutamente necesarios para el ciclista. ¡Antes de la bicicleta las piernas son el vehículo real!

¿Por qué el masaje deportivo es útil para el ciclista?

El masaje tiene varias propiedades beneficiosas para el ciclista: reduce las tensiones musculares, estimula la microcirculación local, tiene un efecto de drenaje combinado con una eliminación acelerada de ácido láctico y desechos metabólicos producidos durante la actividad deportiva, descongestiona y relaja los tejidos con el consiguiente efecto. la curación de las contracturas musculares, previene lesiones (distensiones, esguinces musculares …) y, otro factor que no debe subestimarse, a nivel plasmático conduce a una disminución del cortisol y la serotonina con la consiguiente reducción del estado de ansiedad que luego se asocia con un aumento de las endorfinas que inhiben la sensación de dolor (+ endorfinas significa – dolor).

¿Con qué frecuencia se debe realizar un masaje deportivo? ¿Hay momentos específicos del día cuando hay que hacerlo?

Idealmente, un masaje deportivo debe hacerse un par de veces a la semana, no hay momentos específicos durante el día, pero posiblemente lejos de las comidas.

Junto con las chicas de Valcar-Cylance, has vuelto del Giro Rosa. ¿Cómo es el día de un terapeuta de masaje durante una carrera por etapas?

El masajista tiene diferentes tareas que realizar: despertarse temprano en la mañana para organizar mejor el desayuno de los atletas, preparar botellas de agua, antes de la carrera para aquellos que necesitan un masaje rápido, durante la carrera el masajista se encarga de los suministros y al final se encarga de que los atletas preparen una pequeña comida para ellos (desde arroz hasta fruta o yogur). De vuelta en el hotel antes de la cena, es hora de masajes.

En términos más generales, ¿cambian los masajes entre una excursión de un día y una carrera por etapas?

El masaje se realiza con las mismas maniobras y la misma presión (que nunca debe exagerarse el día anterior a una competición) tanto para las competiciones de un día como para una carrera por etapas, con la diferencia de que en el segundo caso, etapa tras etapa. la musculatura seguramente estará más cansada y, por lo tanto, debe garantizarse un efecto descongestionante aún más para acelerar la recuperación para el día siguiente.

¿Cuáles son las patologías que más encuentra en los ciclistas que se someten a un masaje?

Las principales patologías ciertamente conciernen a las piernas e incluso la espalda, que presentan tensión y contracciones musculares.

¿Qué cremas Bend36 se pueden complementar con un masaje? ¿Cómo se integran?

Durante un masaje puedes integrar muy bien el Pro Endurance Gel para el masaje previo a la carrera. Light Legs, por otro lado, es perfecto para el masaje después de la carrera en giras por etapas o sin etapas.

En cambio, el Toning Gel puede integrarse tanto en el pre como en el post.